吃什么能提高免疫力?记住这四种食物

2019-12-05 02:40   

每个换季时节,很容易感冒生病的人,由于造成免疫力低下很大一部分。眼下的季节是夏季,免疫力低下的人,也需要适当的营养,增强机体免疫力,提高自身抗病能力。想知道吃什么食物能增强人体免疫力?希望继续往下看。

首先,蛋白质的食物
大多数人都知道蛋白质补充剂,可增强人体免疫力,蛋白质是生命的物质基础,是抗体的形成的基础,人体如果缺少蛋白质,会直接影响抗体的合成。在日常生活中,你可以吃富含蛋白质的食物如牛肉,鸡肉,鱼,豆类,蘑菇,添加必要的每日蛋白质的人体,从而提高人体的免疫系统。
其次,茶叶产品
事实上,茶同样也能提高免疫系统,如绿茶,乌龙茶,普洱茶等茶产品含有高浓度的氨基酸类,这种物质能提高人体免疫力,增强机体对疾病的抵抗力。
三,新鲜水果和蔬菜
维生素C是能促进免疫蛋白的合成,从而有助于提高免疫力的必需营养素。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C,如:青椒,菜花,鲜枣,柚子,草莓,猕猴桃等。
四,海藻
海藻是其相对高的,所述多糖包含在海藻一个天然海藻食品,营养价值,具有免疫调节活性的功能可以增强免疫力。热火海藻是比较低的,占全部营养素只有1%〜2%,即使经常吃,不容易导致体重增加。
五,螺旋藻
除了上述四类食物外,还可适当补充螺旋藻可以帮助增强免疫系统。
螺旋藻是一种古老的低的原核单细胞或多细胞水生植物,是一种天然食品,它的蛋白质含量高达50%〜70%的脂肪,低碳水化合物含量,含有多种维生素和微量元素,它也包含活性成分藻蓝蛋白,多糖,β-胡萝卜素,γ-亚麻酸甲酯,叶绿素的方式,有助于提高人体免疫力。
要提高免疫力,可以吃四个或更多的日常食物,与汤臣倍健螺旋藻片,增加免疫效果更明显。搜狐返回查看更多
编辑:
睡眠健康| 睡眠专题| 睡眠影响| 睡眠辅助|