免疫功能低下?这条路

2019-12-05 11:00   

前天晚上,大学生的孩子腰部皮肤大的疱疹,疼痛,不得不去医院急诊,诊断为“带状疱疹”。仔细一问原来孩子们最近忙碌的工作和学习,饮食作息不规律,导致免疫力下降。

每当季节变化,总有一些人更容易感染细菌,病毒,这是我们不约而同地想到:啊,注意饮食免疫力低下,是什么?
个人营养状况及免疫功能密切相关,相互影响,营养不良可导致免疫功能低下,严重感染甚至癌症发生和严重感染或慢性感染会诱发或加重营养不良。适当的营养是必不可少的正常免疫功能的维持密切相关的各种营养素和免疫功能。
所以,当有免疫力低下,也需要我们特别注意自己的营养。在这方面,我们可以尝试提高从以下几个方面他们的营养状况。
●●●●●
1个蛋白
蛋白质是维持人体的免疫防御,蛋白质的质量和数量能影响机体免疫功能的物质基础。蛋白质缺乏会导致萎缩,降低免疫器官,免疫细胞,免疫球蛋白,减少感染肠道抵抗力。所以要注意,不仅蛋白质的补充平时,也摄入足量的优质蛋白,可以用鸡蛋,豆类及豆制品,鱼,牛奶摄入补充。
●●●●●
2,脂类
血脂具有调节免疫功能的作用。多不饱和脂肪酸是密切相关的正常的体液免疫,多不饱和脂肪酸不足时,可能会导致下降的体液免疫应答。每天摄入富含n-3系列脂肪酸(如植物油和鱼油)可以抑制自身免疫性疾病。
●●●●●
3,维生素
维生素A,C,d,E可以影响机体的免疫功能。每天摄入的各种动物的肝脏,鱼肝油,红色,黄色,深绿色或橙色的蔬菜或水果的维生素A和维生素A;多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是酸味水果(刺梨,沙棘等),以补充维生素C;你需要通过牛奶,蛋黄,深海鱼类和多晒太阳来补充的维生素d;而维生素E能藉由植物油,豆类和坚果补充。
●●●●●
4,痕量元素
痕量元素都参与了免疫反应,它可以导致免疫功能低下的缺席。例如当铁缺乏可引起各种免疫异常,减少免疫应答可通过肝,鸭,芝麻,鲍鱼的进气来补充;会影响体液免疫和细胞免疫功能,当锌缺乏原因萎缩免疫器官,可以多吃牡蛎,牡蛎,鱿鱼等海产品以补充;硒是一种明显的免疫增强和抗肿瘤作用,适宜摄入量猪肾,牡蛎,新鲜的红壳白蘑,小黄鱼添加的。
//
所以,当我们发现自己的免疫力低下,除了化学家也想看看自己的营养,从营养提高自身免疫问题,要适当运动,增强免疫力。


健康
康回到搜狐,更多
编辑:
睡眠健康| 睡眠专题| 睡眠影响| 睡眠辅助|